2020. 2. 3. 10:44ㆍLife
★뇌졸중 증상★
-뇌졸중은 크게 뇌경색, 뇌출혈으로 나눌 수 있습니다. 뇌출혈은 뇌혈관이 터져 출혈이 된 상태를 말하고, 뇌경색은 뇌혈관이 막혀서 영양분과 산소를 공급하는 피가 뇌로 통하지 않는 상태를 말합니다. 뇌졸중은 갑자기 혈관에 문제가 생기는 질병이므로 팔다리 마비, 피부감각 이상, 언어장애 등의 증상들이 나타납니다.
①극심한 두통이 생기며 토합니다. ②하나의 물건이 두개로 보입니다. ③한쪽 팔다리에 마비가 오고 힘이 빠집니다. ④입술이 한쪽으로 돌아갑니다. ⑤한쪽 팔, 얼굴, 다리에 멍멍한 느낌이 들거나 저린 느낌이 옵니다. ⑥말이 어눌해지고, 상대방의 말이 이해가 가지 않고 하고 싶은 말을 마음대로 할 수 없습니다. ⑦빙글빙글 돌고 중심을 잡을 수 없이 어지럽습니다.
★뇌졸중의 원인★
- 뇌졸중의 주요 원인으로는 고혈압, 노화, 고지혈증, 비만, 흡연, 심장병 등이 있습니다. 뇌졸중의 원인으로서의 노화란 뇌혈관과 뇌세포가 타니가 들어 퇴행성 변화를 경험하는 것을 말합니다. 나이가 들어 피부에 주름이 생기듯이 뇌혈관 벽에 노폐물이 쌓여 동맥경화증이 진행하게 됩니다. 나이가 들어가면서 더 많이 생기기 때문에 뇌졸중은 나이가 높아 질수록 점점 더 자주 생기게 됩니다.
★뇌졸중을 예방하는 법★
① 규칙적으로 일정한 시간에 일정량의 식사를 합니다. 식단은 고혈압, 심장병, 비만, 당뇨, 고지혈증을 예방하고 치료하는 식단으로 정합니다.
② 걷는 활동을 꾸준히 지속해야 합니다. 규칙적인 운동은 혈압을 낮추고 당뇨를 조절하며 비만을 예방하고 뇌졸중 치료 및 예방에 도움이 됩니다. 격렬한 운동보다는 걷거나 수영과 같은 가벼운 운동으로 하루 30분씩 주 3회로 시작합니다.
③ 스트레스를 최소화 하고 우울하거나 불안하지 않는 심리상태를 유지하도록 즐거운 취미생활이나 종교생활을 통해 정신적인 안정을 유지합니다. 즐거운 생활은 몸을 많이 움직이게 하기 때문에 운동을 많이 하게 하여 뇌졸중 예방 효과를 줍니다. 스트레스는 신경전달 물질의 불균형과 혈관수축을 유발하여 뇌졸중이 더 잘 생길수 있는 환경을 만들기 때문입니다.
④ 당뇨가 있으면 단것을 최소한으로 복용해야 하고 과일도 정해진 분량만 섭취하는 것이 좋습니다.
⑤ 고혈압 조절을 위해 짠것을 피하고, 소금섭취를 줄입니다. 가능하다면 무염 또는 저염의 음식을 먹으며 인스턴트, 가공식품, 소시지, 치즈 등에는 염분이 많이 들어갈 수 있으니 최소한으로 섭취합니다.