비타민C 효능과 함유하고 있는 음식에 대해

비타민 C는 뼈와 결합조직, 근육, 혈관에 중요하다. 비타민 C는 또한 적혈구 생산에 필요한 철분을 인체가 흡수하도록 돕는다. 만약 그렇다면, 여러분의 피부는 여러분에게 감사한다. 건강한 식단뿐만 아니라, 비타민 C가 그 일부가 되도록 확실히 해줘서. 당신의 몸은 물론 가장 잘 보이고 기능하기 위해서는 다양한 영양소가 필요하지만, C는 특히 중요한 선수다. 그것은 여러분이 이미 알고 있는 면역 증강 특성보다 훨씬 더 많은 것을 제공한다; 많은 C가 여러분의 피부에 저장되기 때문에, 음식으로부터 얻거나 그것을 국소적으로 바르든지 간에 여러분의 안색을 회복하고 보호하는데 도움이 된다. 간단히 말해서, 비타민 C는 얼굴을 씻거나 자외선 차단제를 바르는 것만큼 중요한 피부 관리 요법의 일부가 되어야 한다. 

 

파파야는 안티에이징 특성으로 피부 관리에도 유명하지만 항암과 소염 능력도 자랑한다. 이 목록에 있는 다른 열대 과일들처럼, 여러분은 보통 지역 슈퍼마켓에서 그것을 찾을 수 없다면 라틴 아메리카 식료품점에서 그것을 찾을 수 있다.딸기를 한 컵만 먹어도 하루 동안 충분한 비타민 C를 섭취할 수 있다. 우리가 겨울에 좋은 오렌지를 좋아하는 반면, 딸기는 가장 달고 가장 밝은 따뜻한 달 동안 완벽하다. 우리는 이 빨간 열매를 달콤한 간식에서 샐러드에 이르는 모든 것에 사용하는 것을 좋아한다. 왜냐하면 그것들은 섬유질이 풍부하고 단 것을 만족시키는 데 도움이 되기 때문이다. 이 귀여운 작은 키위프루트는 당신의 면역체계를 행복하고 건강하게 유지하는 것에 관한 한 엉망진창이다. 큰 키위 한 마리는 80mg의 비타민 C를 공급하는데, 이것은 거의 매일의 요구 사항을 충족시킨다. 키위는 면역력 강화 효과가 뛰어나며 백내장과 황반변성을 예방하는 데 도움이 되는 눈 건강에 좋다. 유럽에서 온 브뤼셀 새싹은 양배추과에 속한다. 이 채소들은 랩이 좋지 않을 수도 있지만(그리고 종종 피도를 위해 테이블 아래로 떨어지기도 한다) 비타민 C에 관한 한, 요리할 때 반 컵 당 48mg으로 좋은 그라인즈밖에 없다. 나이스터들이 브뤼셀 새싹을 먹는 것을 만류하지 않도록 하라; 포스트 펑크 키친의 이사 찬드라 모스코위츠는 그것들을 "비건 프렌치 프라이"라고 선언하고 있으니 그녀의 브루셀 새싹 볶음밥을 먹어보라.